Le système immunitaire ? Qu’est-ce que c’est ?

En biologie, l’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps de se défendre contre des substances menaçantes pour son bon fonctionnement ou sa survie. Ces « menaces » peuvent être de 3 ordres : des microbes (virus, bactéries, parasites champignons), des cellules devenues cancéreuses ou un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé).
Il est connu depuis longtemps qu’avec l’âge ou la maladie, l’immunité s’affaiblit et que le corps devient plus vulnérable aux infections. Ces dernières deviennent souvent plus fréquentes et plus graves.
Au contraire, dans des conditions similaires, d’autres y sont plus résistants. La différence se jouerait essentiellement sur le plan des habitudes de vie. En effet, de nombreuses données provenant d’études épidémiologiques indiquent que l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique, le degré de stress, la qualité des relations humaines et le milieu de vie influencent tous la qualité de la réponse immunitaire.

Ainsi, santé et immunité sont étroitement liées : prendre soin de sa santé au jour le jour permet d’améliorer son immunité, et vice-versa. Si, à un moment donné, le corps a besoin d’un coup de pouce extérieur, on peut avoir recours à diverses solutions additionnelles.Tel que certains compléments nutritionnels dont @Activ_greens mon produit chouchou.

Sans système immunitaire, une banale éraflure deviendrait fatale puisque l’éraflure expose nos tissus à une foule de microbes naturellement présents dans l’air, dans l’eau et sur la peau.

Système immunitaire affaibli : les symptômes
Les symptômes suivants peuvent être le signe d’un système immunitaire affaibli :
• une fatigue persistante, qui cache souvent un stress chronique ou un manque de sommeil, 2 facteurs qui affaiblissent l’immunité ;
• une sensibilité accrue aux infections, qui s’observe par des rhumes fréquents, des infections urinaires, des éruptions d’herpès, des vaginites à répétition, une verrue persistante, etc. ;
• des blessures qui prennent du temps à guérir ou à cicatriser.


Système immunitaire affaibli : les facteurs de risque
Les facteurs de risque d’un système immunitaire sont les suivants :
• la malnutrition (mal se nourrir)
Une alimentation non équilibrée en quantité ou en qualité est la plus importante cause de déficit immunitaire à travers le monde et rend vulnérable à plusieurs maladies infectieuses.
• la sédentarité, et à l’inverse, le surentraînement (oxydation des cellules) ;
• le manque de sommeil ;
• le stress chronique ;
L’un des multiples effets du stress chronique sur le corps est de réduire la capacité du système immunitaire à réagir.
• l’exposition aux toxines ;
Notamment par l’utilisation de produits de nettoyage domestique chimiques et d’herbicides sur les pelouses, et par la consommation de fruits et de légumes vaporisés d’insecticides.
• l’exposition aux polluants atmosphériques extérieurs ainsi qu’à ceux qui se propagent à l’intérieur des habitations (moisissures, bactéries, tabac et gaz de combustion) ;
• le surplus de poids et l’obésité.

Système immunitaire affaibli : les mesures de prévention
Voici les habitudes de vie qui, d’après les connaissances actuelles, fournissent les meilleures chances de conserver un système immunitaire vigoureux.
Une saine alimentation et Activ-greens (un très bon complément nutritionnel)
Dans les pays industrialisés, la carence en micronutriments est de plus en plus courante. La popularité de la malbouffe explique en partie ce phénomène. Cette forme de malnutrition résulte d’un manque de vitamines et de minéraux.
Des études sur des animaux ont montré qu’une déficience en un seul des micronutriments suivants nuit aux fonctions immunitaires : le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium, l’acide folique ou les vitamines A, B6, C et E.
Pour connaître les principes de base d’une alimentation équilibrée, je vous prodigue des conseils en visio . Il est important de veiller à consommer des portions suffisantes de fruits et de légumes, de protéines et de « bons gras » chaque jour.
Pour stimuler les défenses immunitaires, il semble que certains légumes soient plus efficaces que d’autres. Ce serait le cas des champignons, notamment les shiitakes, reishi et pleurotes. L’ail, l’oignon et les échalotes sont aussi à privilégier pour leurs propriétés antimicrobiennes.
Des recommandations spécifiques ont été élaborées pour la population générale afin de mieux prévenir le cancer. Elles visent notamment à maximiser les défenses immunitaires. Si vous avez des signes de faiblesse immunitaire, il serait utile d’obtenir une analyse sanguine et une évaluation de vos habitudes alimentaires
De l’activité physique modérée
On connaît les multiples bienfaits de l’activité physique pratiquée régulièrement : une meilleure forme cardiovasculaire, un bon maintien de la masse musculaire, la normalisation de la tension artérielle, le contrôle du poids et la réduction de plusieurs facteurs de risque associés aux maladies chroniques.
En plus de favoriser une bonne santé globale, il se peut que l’exercice ait aussi un effet direct sur l’immunité. En améliorant la circulation sanguine, l’exercice permettrait aux diverses substances du système immunitaire de circuler plus facilement dans le corps.
Cette bonne circulation est indispensable pour prévenir l’infection d’une plaie, par exemple. De plus, on a observé que certaines composantes immunitaires sont stimulées par l’activité physique.
Chez les personnes âgées, quelques études indiquent que l’exercice physique pratiqué régulièrement aide à prévenir le déclin des fonctions immunitaires.
La gestion du stress
Sans aucun doute, le stress a un effet néfaste sur la santé s’il est présent de façon constante ou prolongée. En effet, les chercheurs qui s’intéressent au lien entre le stress et l’immunité ne s’attardent pas aux stress ponctuels, à court terme, mais plutôt aux stress fréquents et constants (par exemple, concilier les exigences du travail à la vie de famille ou prendre soin d’un proche malade).
Le stress entraîne la libération d’hormones du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones sont très utiles à court terme, mais nuisibles si elles sont produites de façon prolongée. Elles nuisent alors directement aux défenses immunitaires en inhibant la production de cytokines.
Quelques études ont démontré que les personnes qui s’occupent d’un proche atteint de la maladie d’Alzheimer ont un taux plus élevé de cortisol et produisent moins d’anticorps en réponse au vaccin contre la grippe. Les chercheurs ont remarqué que l’effet de ce stress sur l’immunité était inversement proportionnel au soutien de l’entourage dont bénéficiait l’aidant.
Pour abaisser le niveau de stress, il est suggéré de cerner les situations à l’origine des tensions et de chercher des moyens de mieux les affronter (plutôt que de les éviter).
La consultation d’un psychologue ou d’un psychothérapeute peut fournir une grande aide. D’autres possibilités s’offrent à vous tel que : la kinésiologie, la sophrologie
Autres facteurs importants pour la santé et l’immunité
Réservez-vous suffisamment d’heures de sommeil, selon vos besoins (en moyenne, une nuit de 7 heures est un minimum). Aussi, reposez-vous lorsque votre corps vous l’indique.
Ne fumez pas.
Conservez votre poids santé, déterminé en fonction de votre taille (pour calculer votre poids santé, faites notre test Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille).
Utilisez des produits domestiques qui contiennent le moins possible de substances chimiques, nettoyez au détergent vos fruits et légumes (utilisez un détergent conçu à cet effet) ou encore privilégiez les aliments biologiques.
En cas de système immunitaire faible, certaines approches complémentaires permettent de la traiter de manière plus naturelle.

Système immunitaire affaibli : les approches complémentaires efficaces (se rensseignr en cas d’allergies ou intolérances)
Ginseng (Panax Ginseng)
Le ginseng est utilisé notamment en Médecine traditionnelle chinoise comme tonique général, contribuant à l’amélioration d’une foule de fonctions physiologiques, y compris des fonctions immunitaires.
La Commission E et l’Organisation mondiale de la Santé reconnaissent les effets toniques du ginseng sur l’organisme des personnes fatiguées ou affaiblies.
Par ailleurs, des études tendent à montrer que cette plante serait intéressante pour fournir une meilleure protection contre la grippe et le rhume
Échinacée (Echinacea sp.)
L’échinacée est surtout utile pour réduire légèrement la durée d’un rhume et en atténuer les symptômes. En ce qui concerne la prévention, les études n’apportent pas de réponse claire pour le moment. Certaines indiquent que la prise régulière d’échinacée peut effectivement réduire la fréquence du rhume
Cependant, l’ampleur de l’effet protecteur varie d’une étude à l’autre.
Dosage : il est important de prendre l’échinacée dès les premiers signes d’une infection des voies respiratoires supérieures (rhume, sinusite, laryngite, etc.).
Attention : il est recommandé de ne pas prendre l’échinacée pendant plus de 8 semaines consécutives. Des experts croient que si on stimule le système immunitaire de façon prolongée, celui-ci pourrait soit s’épuiser, soit devenir tolérant à cette stimulation.
Probiotiques (convient pas à tout le monde, se renseigner)
Les probiotiques, des bactéries bénéfiques pour le corps, font partie de la composition des flores intestinales et vaginales. Il semble que certains probiotiques puissent aider le système immunitaire des enfants à se développer et celui des personnes âgées à mieux fonctionner
Ces bactéries agiraient notamment en stimulant la production de divers anticorps dans le corps humain. @ACTIV-GREENS en contient

Approches corps-esprit
Les approches corps-esprit (ce qui inclut entre autres les techniques de relaxation, la méditation et les psychothérapies) s’attardent aux interactions entre les émotions et le corps physique.
Ainsi, en réglant un problème émotionnel, on en tirerait des bénéfices sur le plan physique, et vice-versa. En ce qui a trait au renforcement général du système immunitaire, des essais indiquent que certaines interventions de nature psychologique pourraient avoir des effets positifs sur l’immunité.
Qi Gong
Le Qi Gong est un « entraînement énergétique » intégré à la Médecine traditionnelle chinoise. De nombreuses études in vitro et in vivo ont examiné l’effet du Qi Gong sur différents paramètres de l’immunité.
Plusieurs ont indiqué que l’émission de Qi par des maîtres ou la pratique régulière du Qi Gong peut avoir un effet mesurable sur diverses cellules immunitaires. Ces résultats encourageants ont une portée clinique encore limitée.
Rire
Plusieurs études de petite envergure portant sur les effets physiologiques du rire ont été publiées. Généralement, les expérimentations consistent à faire visionner aux sujets des films comiques ou des documentaires.
On mesure ensuite, dans leur sang ou leur salive, les taux de divers composants du système immunitaire. Le rire semble participer à une bonne immunité.
Colostrum
Le colostrum est une substance jaunâtre que les mammifères femelles produisent au cours des 24 à 48 heures qui suivent la naissance de leurs petits. Très riche en protéines et en anticorps, il aide à renforcer le système immunitaire des nouveau-nés.
Multivitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux sont des éléments indispensables à la croissance et au maintien de l’équilibre vital. Ils contribuent donc aussi à garder le système immunitaire en bon état.
Pour l’instant, les avis divergent quant à l’utilité de prendre des multivitamines pour prévenir des maladies comme le cancer et les troubles cardiaques. ACTIV-GREENS en contient 70 ! Plus des enzymes et des acides aminés
Zinc
Même une légère carence en zinc a un effet important sur plusieurs aspects des fonctions immunitaires chez l’humain. Cependant, les chercheurs ne savent pas si la supplémentation en zinc à long terme (de 6 mois à 2 ans) peut stimuler l’immunité, car les études menées jusqu’à présent ont obtenu des résultats contradictoires. Les participants à ces études étaient âgés de 55 ans et plus.
Astragale (Astragalus membranaceus)
Quelques préparations de la pharmacopée chinoise renfermant de la racine d’astragale visent à stimuler le système immunitaire des personnes affaiblies par la maladie ou simplement vieillissantes ou fatiguées.
Selon la Médecine traditionnelle chinoise, l’astragale stimulerait aussi les fonctions cardiaques. ACTIV-GREENS en contient
Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)
L’éleuthérocoque est aussi appelé ginseng sibérien. Cette plante adaptogène, à l’action tonique sur l’ensemble de l’organisme, exercerait possiblement des effets immunomodulateurs et une activité antivirale à large spectre, tels que le révèlent des études in vitro et des études préliminaires faites chez l’humain.
L’immunité est indispensable pour une bonne santé, j’utilise moi-même en ce moment un produit qui a changé ma vie, en me procurant de la clarté mentale, un bon sommeil, une bonne digestion. Je vous rappelle qu’une partie de l’immunité se fait dans les intestins. Un microbiote déséquilibré est la porte ouverte à une faible immunité. Car le microbiote entre en compétition avec les bactéries pathogènes et produit également des substances bactéricides. Il s’agit d’un véritable soldat pour le système immunitaire. Il n’est pas le seul à gérer le système immunitaire, mais il est indispensable pour tellement de choses… Prenez soin de vos intestins et de votre microbiote. La déprime peut venir du microbiote…
Passages extraits de https://www.passeportsante.net

Gros plan sur Activ-greens, un apport nutritionnel d’exception

MÉLANGE ADAPTOGENE & DETOX Contient des plantes adaptogènes qui aident l’organisme à gérer le stress et qui réduisent les sentiments d’anxiété et de fatigue, améliorent le sommeil et renforcent l’immunité. Ce mélange comprend également des plantes et des enzymes qui ont un effet détoxifiant doux pour nettoyer naturellement l’organisme et favoriser la santé générale et digestive. De plus, il comprend l’AAO Optimum Absorption Booster qui stimule l’absorption des nutriments et aide l’organisme à tout absorber afin de maximiser les bénéfices que vous en retirez.
MÉLANGE DE BIOMES VERTS Composé d’herbes vertes biologiques actives séchées à basse température et de probiotiques stables pour favoriser la santé intestinale, le système immunitaire et la gestion d’un poids santé. Les plantes vertes suralimentées et riches en nutriments regorgent d’antioxydants qui protègent contre les radicaux libres et contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme. Les probiotiques de haute qualité, naturellement stables, aident à reconstituer un niveau bénéfique de bonnes bactéries dans le microbiome intestinal, ce qui est crucial pour la santé générale et la digestion.
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Christine Hébert
Conseillère en hygiène de vie
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